孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

Wong Si ...| 2019-02-11| 檢舉

菠菜芝麻肉鬆蛋卷寶寶營養早餐早餐

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

菠菜適量;雞蛋1~2隻;熟芝麻適量;肉鬆適量;鹽糖少量

做法

菠菜汆水,去干水份,備用 熟芝麻碾碎,如果是生的芝麻,在鍋里炒熟(注意別糊了),碾碎(更香)備用 菠菜切成末,把芝麻拌入菠菜末,拌勻 雞蛋打成蛋液,加少許鹽,糖,攤成蛋餅,把菠菜芝麻包在卷裡面 卷好切段,上面放適量肉鬆塞到裡面,完成

早餐營養麥片

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

牛奶200毫升;麥片50克

做法

牛奶倒入碗中,加熱。 倒入麥片,攪拌好,美美地開吃。

營養早餐:西多士

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

雞蛋一個;火腿一片;麵包2片;高麗菜20克;沙拉10克

做法

煎雞蛋, 煎火腿, 麵包沾雞蛋液放下去兩年煎金黃色, 蔬菜加沙拉,擺盤,開吃

營養早餐

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

雞蛋1個;香腸1個;牛奶一袋

做法

鍋里少放點油下蛋煎成8成熟就行 不用關火直接煎香腸味道也很好

營養早餐!

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

熟雞蛋一個;蛋白粉一勺;牛奶一袋;蘋果一個

做法

蘋果削皮往攪拌機里切塊,雞蛋剝皮整個放入,放入一勺蛋白粉 蛋白粉我用的是這個 加入牛奶!搞定 大功告成!!

有營養的雞蛋餅-開學孩子的早餐

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

麵粉適量;芹菜葉適量;雞蛋1個;胡椒粉、鹽適量

做法

芹菜葉切成末 麵粉適量,加水調稀,放入胡椒粉和鹽 加入芹菜葉末 平底鍋放少許油,加入麵粉糊 打入一個雞蛋,平鋪 待麵糊面成型後,反過來 切成塊擺盤了

營養搭配早餐

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

雞蛋1隻;生菜1-2片;胡蘿蔔50克;蝦5隻;乾糧1個

做法

【小乾糧+沙拉】水煮雞蛋+大蝦西葫蘆+生菜+乾糧+牛奶(小乾糧可以換饅頭窩頭等等) 【雪蛤燉湯+全麥麵包+西紅柿生菜】 1.雪蛤燉湯,雪蛤前天晚上泡好,早上洗乾淨+紅棗枸杞冰糖水,放鍋里蒸30分鐘 2.因為做了一個複雜費時間的,其他食物都是生的了。在蒸的時候可以切和準備,還可以洗臉刷牙,不耽誤上班。 我最愛的早餐之一:【義大利蝴蝶面什錦沙拉】 1.除了牛油果生的,其他都是水煮熟,按照熟的時間,分先後放,或者煮熟一樣出來再放另外一樣材料。 2.我加了牛油果胡蘿蔔雞蛋黑芝麻,還可+蝦仁青豆,不需要鹽,可以+番茄醬和一滴生抽,加一點色拉油。 【芝士全麥麵包+藍莓奶昔】 1.蔬什錦蔬菜提前過熱水抄過. 2.擺好蔬菜芝士片放上面,微波爐打30秒. 3.藍莓奶昔需要用酸奶,牛奶的話會破壞藍莓營養. 【豆腐蝦仁胡蘿蔔雞蛋糕】 1.蝦仁要水抄一下。 2.雞蛋加一點水.鹽.油,攪拌均勻。 3.豆腐切塊,胡蘿蔔切薄片,放雞蛋液中,蓋保鮮膜上鍋蒸5分鐘即可。 4.搭配饅頭,生菜沙拉一起,又是一頓。 【西紅柿面片湯】 【方便早餐】燕麥+煮蛋+西紅柿 我的健身早餐 因為早上不愛吃肉,又額外加了牛奶,補充蛋白質

炒蛋多士(營養早餐)

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

雞蛋3個;牛奶2勺;鹽適量;色拉油(黃油)少許;黑胡椒粉適量

做法

雞蛋中倒入牛奶加入適量鹽,鹽的多少以自己口味為主,但要比日常炒菜用量少。 鍋里滴入少許油(不粘鍋最好,以鍋底沾上一層薄薄的油量最為合適,油太多炒完蛋太膩,寧可少不要多.)始終小火,蛋液進入鍋里後,地下會一層層凝固,要拿鏟子或者我直接用的攪蛋器在鍋中不斷攪拌,然後看到所有蛋液均凝固後即可關火,表層還有些濕潤不怕(雞蛋有餘溫可以自熟) 考好的麵包片一片裝盤,雞蛋表層撒上少許黑胡椒粉再倒一杯牛奶,營養早餐即可啦

山藥排骨粥

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

排骨、山藥;胡蘿蔔、薑片;鹽、雞精(自選)

做法

鍋中入清水,放入洗乾淨的排骨和適量薑片。 煮沸以後撇出肉的浮沫,煮40分鐘。 放入適量的大米,煮到大米開始破裂。 放入山藥和胡蘿蔔、鹽,山藥的品種不同,煮的時間不同,小美煮了30分鐘。 煮到山藥和胡蘿蔔成熟,加適量雞精混合即可。

營養早餐

孩子最愛吃的15道營養早餐,看著都捨不得吃了!

用料

紅棗小米粥;煎餃子(芹菜豬肉餡);雞蛋;熗拌土豆絲

做法

準備工作:平時有時間的時候,包一些餃子放在冰箱冷凍室,吃的時候拿出來直接下鍋煮就可以了。 將紅棗用溫水浸泡; 將小米洗凈,放水煮的同時,取另一鍋,放入清水,水開後將餃子倒入,煮好後放入盤子中晾涼; 將土豆切成絲(用打絲器,很快),用清水漂凈上面的澱粉,然後放入沸水中汆湯1分鐘,撈出用涼開水過一過,擠出多餘的水分,放入醋、白糖、鹽、生抽拌勻,然後在上面放上蒜末、紅椒,將鍋燒熱放入八角和花椒炸出香味,撈出不要,將油倒在蒜末、紅椒上; 在小米未開花時,將紅棗洗凈去核切成小條放入,煮至小米開花關火; 煮蛋的同時,取平底鍋,放入少量的油,放入餃子,煎成金黃色。

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