常生氣是「你體重上升」的原因之一 科學研究:會產生很多不好的影響

常生氣是「你體重上升」的原因之一 科學研究:會產生很多不好的影響

生氣並不只是單純的心情不好而已,當中還包括了自責、自暴自棄、流淚等症狀,每個人都有自己表達憤怒的不同方式。不過將這股怒氣放在心裡,其實會對身體帶來許多不好的副作用,科學家發現最可怕的是會讓你的體重增加,這到底是為什麼呢?

我們每個人都會生氣,但太常處於生氣的狀態,很容易對體重產生不好的影響,以下就是導致你變胖的原因:

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都是腎上腺素惹的禍:

生氣並不只是單純的情緒狀態,也會讓我們的身體狀態其變化,當我們生氣時,人體內的腎上腺素會被釋放,讓我們做好抗爭的準備,可是這也間接導致了我們焦慮不安的心理狀態。同時因為血液由內臟的器官流到了肌肉,我們在生氣時無法感覺飢餓,不過這樣的狀態只能維持很短的時間。

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一旦腎上腺素水平降低之後,大腦就會覺得需要補充身體能量的損失,於是讓我們對食物產生渴望。由於我們焦慮的心裡,可能導致我們暴飲暴食的狀況出現,吃下一些對人體沒有益處的垃圾食物,不再考慮這些食物對人體健康的影響。

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科學家表示,我們應該控制自己的怒氣,盡量不要讓自己出現「怒吃」的狀態,當意識到自己已經吃飽就停下來,否則很容易一發不可收拾!

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焦慮導致壓力的產生:

焦慮會導致皮質醇激素的增加,進而產生壓力的感覺,而皮質醇還會將血糖轉化為脂肪,同時抑制消化,這樣除了對心臟和血壓有害之外,還會導致我們的體重增加!

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我們可以透過積極的活動來消除心理的不好的情緒,例如:到健身房運動、到公園健走、慢跑等,都能夠讓你改變心態,放下讓你憤憤不平的事。

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我們失去了飲食控制的能力:

壓力也會導致睡眠問題,當我們睡眠不足時會讓我們感覺精力不足,於是在不知不覺中攝取了過量的碳水化合物、含糖飲料或食物,這些對於人體都是不健康的。不過因為睡眠不足擾亂了控制食慾的荷爾蒙,讓我們無法控制自己的食慾。

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我們應該適當的抒發自己的情緒,例如約朋友出來見面聊天、看書聽音樂等等,做一些自己喜歡的事,讓心情恢復平靜和快樂。

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太常生氣的人體重很容易會失控,這都是有科學研究的支持的!為了你的體重著想,平常應該盡量保持好心情,千萬不要因為小事情而大動肝火,否則很容易就會得不償失!

來源:Brightside