常見缺鋅7症狀你家孩子中招了嗎?正確補鋅這樣做

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「怎麼判斷寶寶是不是缺鋅?」

「微量元素測試準不準,有必要做嗎」

「為什麼寶寶頭髮黃,胃口又不好,是缺鋅嗎?」

越來越多媽媽意識到鋅的重要性,但隨之來的就是各種why ?why? why?想要緩解「缺鋅焦慮症」,少交智商稅,就認真mark好以下這些知識點啦:

圖片來源:@視覺中國

1、鋅是什麼?成長發育不能少!

鋅是寶寶成長發育過程中一定不能「缺席」的重要微量元素,鋅參與了孩子多個代謝過程,對身體有著很重要的影響,例如:細胞分裂、蛋白質代謝和其他能量代謝等。

So,要是孩子日常攝入的「鋅」不足,可不止是影響胃口,對孩子的免疫功能、智力發育、生長發育等,都會有重要影響,麻麻們,鋅元素可不能「輕視」!

2、缺還是不缺?我該怎麼判斷?

國家衛計委在2013年明確提出不建議做微量元素檢測,世界衛生組織(WHO)等權威機構也認為,評估兒童是否缺鋅,不能單靠某一個指標就下定論。簡單說就是,僅從某一方面來判斷是否缺鋅都是耍流氓!

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比起不成熟、不準確的微量元素檢測,觀察孩子的飲食和身體變化,才是判斷是否缺鋅最簡單有效的方法:

• 預判方法一:飲食的變化,如食慾減退、挑食、異食癖...

寶寶吃飯,估計是「公認」老大難的一個問題,而缺鋅的孩子更是升級版...

蒸煮燉炒燜,每頓都換著花樣折騰,力爭食材多樣化。但孩子偏食的程度,似乎已經到了人生巔峰,無論做什麼菜都會踩到他的雷區!廚房一小時,孩子吃飯就2分鐘,扒拉兩口,就噘著嘴表示飽了....

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其實這可能是「缺鋅」惹的禍!缺鋅會讓味覺敏感度降低,寶寶自然吃啥都沒胃口。不僅如此,缺鋅還會讓孩子出現很多「壞毛病」:吃各種奇奇怪怪的東西,例如咬指甲、吃頭髮、紙屑、生米、泥土等。

• 預判方法二:身體的變化,如發育緩慢、免疫力降低、反應慢...

如果孩子長時間不好好吃飯,營養拖後腿,勢必會影響孩子的發育。況且鋅還參與到蛋白質和其他能量的代謝,輔助促進骨骼生長,所以一旦「缺鋅」,孩子的「長高大計」自然會受到延誤。

此外缺鋅的孩子,還容易被老師貼上「壞學生」的標籤,因為反應慢、學習能力差、注意力分散,都是「缺鋅」的附帶品!加上孩子「缺鋅」容易導致的免疫力低下,常常生病缺勤,老師對孩子的印象分,自然刷刷刷都扣到沒底線了。

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細細數來,「缺鋅」真的很坑娃,每一條都是硬傷,感覺整個人都不好了。所以家長們做好偵查工作之餘,一定要保證孩子鋅的攝入量,那日常應該怎麼吃?

3、不缺鋅的寶寶,到底吃了啥?

想要躲開「缺鋅」帶來的這些坑,家長們一定要「監督」孩子做到以下這幾點~

• 多吃動物性食品

魚、肉、肝、腎及貝類食品,含鋅量就很豐富。對於缺鋅,一般特別容易中招的都是那些不愛吃肉肉的寶寶~

• 飲食均衡全面

除了適量多吃點肉,保持飲食均衡也很重要,因為像一些豆類、堅果、奶製品等等也是鋅的來源。穀類蔬菜里也有鋅,但利用率就比較低。

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• 選擇安全天然的鋅補充

寶寶的飲食計劃總是完美的,但過程中總會出現許多bug:寶寶昨天肉又沒吃夠,今天鬧脾氣飯又沒怎麼吃,到底鋅的量夠不夠....與其擔心這擔心那,不如給孩子選一款好的天然鋅來補充,給這無休止的「內心戲」按個暫停!

天然博士的橘皮酵母鋅含有膳食纖維和鋅,不僅能保證寶寶日常的鋅攝入量,還能改善腸道環境,加入到寶寶的日常飲食規劃中,沒有毛病!配方科學 「零」添加,沒有麻麻們顧慮的香精、色素、防腐劑,其中的鋅也是來自酵母提取物,天然放心。而且還貼心地增加了橘皮提取物,口味清甜,寶寶更易接受,吃了還想吃。

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橘皮芳香理氣,能減少寶寶肚肚裡的脹氣,腸道舒服了,寶寶吃飯當然也更加有胃口啦!

So,這款天然博士橘皮酵母鋅,肯定要加入寶寶的必敗清單里!

• 家長戒菸

但在搞定熊孩子之前,家長們最好先做好心理準備,開始「禁菸行動」!因為香菸煙霧裡的鎘元素,會干擾寶寶體內鋅的吸收哦。

看完這份超全的「鋅」科普攻略,相信麻麻們的「缺鋅焦慮症」也差不多痊癒了。只要定期回顧下本文,病情基本就不會復發啦,祝安康~

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